przysiad i martwy po 60 kg, wyciskanie 50 Co robiłeś przez te osiem miesięcy na siłowni?
[...] troche MMA - przedstaw na przestrzeni tygodnia ? "zamierzam się wybrać na siłownie co prawda tylko moge 3 razy w tygodniu ale to zawsze coś" 3 x w tygodniu dla ciebie to nawet za dużo ?? waga: 60 kg wzrost: 173cm w czym ty chcesz rzezbic każdy by chciał od razu mieć super estetyczną sylwetkę tylko że to lata pracy , systematyki i wyrzeczeń .
A w karate też jest wymagana jakaś "waga" czy jest może start w jakiś zawodach ok 60 kg:D? Wiecie, bo jednak z tą siłownią to mogę mieć ciężko, ćwiczę obecnie w domu Lafaya - wystarczy? Bo na siłownie kasy nie mam :P
No waże 60 kg ale mam tylko 169 cm wzrostu i widać u mnie tłuszczyk na brzuchu , na polikach , rękach i udach...Ćwicze na siłce biceps i triceps no i brzuch ale musiał bym pare kilo zrzucić żeby cokolwiek było widać :/
[...] to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. " Czyli rozumiem, że jak będzie te 3400kcal, to spokojnie [...]
[...] a jak się taki sport zostawi po pewnym czasie,dość intensywnego treningu, to można nieźle przytyć, ze mną nie jest tragicznie potrafię się kontrolować, ale zejść pponiżej 60 kg przy 164cm wzrostu też za bardzo mi sie nie udaje , czy skręty robi się siedząc i trzymając gryf w dłoniach (akutat gryf mam , tylko ile on powinien ważyć, bo ten jest [...]
jak sie zaczyna od 30 cm w lapie i 60 kg to bys sie przekonal . Jestes gosciem ktory duzo mowi malo robi . A tych moich Saa bylo tak duzo ze masz sie z czego smiac naprawde
to wez goscia z silowni on wycisnie te 60 kg czy wiecej ale wez tego goscia na budowe i np. niech przezuca cegly przez jakis czas nie da rady bo to kwestia wytrzymalosci
[...] siłe (2 cykl) moim zdaniem lepiej dać i w dzień treningowy i nie treningowy chociaz mozna tez dyskutowac tutaj pod wzgledem wagi uzytkownika bo wiadomo ktos kto warzy 60 kg i ma malo masy miesniowej potrzebuje tej kreatyny mniej ale ktos kto ma masy miesniowej wiecej to chyba troszeczke wiecej lepiej brac zeby te miesnie szybciej sie [...]
na silowni mam tylko laweczke, sztange i hantle, nie dlugo tez wyciag. Mam 18 lat, 60 kg, 173 jakby co..., dlaczego przetrenowanie? ps. atlas przeczytany nie chcem cwiczyc na stojaco, poniewaz mam klopory z kregoslupem, staram sie robic cwiczenia, ktore nie obiciazaja kregoslupa.
Po pierwsze masz sporą niedowagę..... ja jestem dość szczupły mam chude kości i 172 cm i 60 kg. Co do masowania to bez sprzęu sie nie da (zawsze coś można w tym kierunku zrobić) możesz robić pompki, brzuszki, radze ci kupić sobie drążek dużo nie kosztuje a efekty są zadawalające.
http://video.google.com/videoplay?docid=5982839984678873144&hl=en , o takie cos jak kolega robi , dopiero zaczynam ale zamierzam to robic bardziej siłowo niz kulturystycznie, jak narazie ostatnio robiłem z 60 kg i mi szło bardzo lekko na około 15 powtórzen
heh to zmienia postac rzeczy - bo chyba nie myslales ze zakladasz powiedzmy 60 kg na klatkę i mozesz robic nawet milion serii po tyle samo ruchow co pierwsza czy druga _ ?
na przysiadzie ćwicze 40kg - 12-15 powt , wyciskanie od 50 -60 kg 11-14 powt , na plecy mniejszy ciężar bo miałem kontuzje w dolnym odcinku pleców
W future chyba lepszy sprzet - sztangielki do 60 kg i stojaki, bo z tego co m wiadomo to na Trzebnickiej nawet przysiadów nie da się zrobić.
nic dodać nic ująć pisałem już we wcześniejszym temacie. a dieta i wyliczenia zapotrzebowania jest mega słabe bez urazy ale trenujące dziewczyny o wadze 60 kg jadają 2100-2500 kcal
doms wpadnij do nas na muay thai nie pożałujesz. (www.amnat.pl) Łokciami i kolanami można mocno zaatakować i wcale nie trzeba 100kg ważyć. Sam też 60 kg ważę i wcale mi ta waga nie przeszkadza by mocno atakować.
to zależy od atlasu. Ciężar jest różnie odczuwalny na różnych atlasach, ponieważ linki są różnie przeprowadzane i stanowią inne opory. ale ja na swoim 60 kg ;)
Taka moda na kalistenikę, co zrobisz Muscle up nigdy nie próbowałem, ale wydaje się super łatwe, zwłaszcza przy niskiej wadze takich osób A Ty np. 60 kg do dipsów, 30 do podciągania w treningu, teraz połącz podciągnięcie z dipsem w jedno i to używając pędu i mowy ciały hmm Bardzo dobrze Ci idzie na siłowni, nie lepiej ją kontynuować i w wolnej [...]
Taka moda na kalistenikę, co zrobisz Muscle up nigdy nie próbowałem, ale wydaje się super łatwe, zwłaszcza przy niskiej wadze takich osób A Ty np. 60 kg do dipsów, 30 do podciągania w treningu, teraz połącz podciągnięcie z dipsem w jedno i to używając pędu i mowy ciały hmm Bardzo dobrze Ci idzie na siłowni, nie lepiej ją kontynuować i w wolnej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
